790 660 222
Trening przed południem jest skuteczniejszy
środa, 02 grudnia 2009 17:49
Aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia to bez wątpienia najlepsze ubezpieczenie zdrowotne na późniejsze lata życia.
Ćwiczenia fizyczne stanowią ważną cześć profilaktyki wielu chorób m.in. otyłości, zaburzeń metabolizmu, chorób układu krążenia i osteoporozy. Na skuteczność treningu wpływają takie czynniki jak rodzaj ćwiczeń, ich częstotliwość, ilość powtórzeń i różnorodność.
Również pora dnia nie jest bez znaczenia dla efektywności ćwiczeń. Naukowcy z Bangor University uważają, iż w godzinach porannych ćwiczymy intensywniej, dzięki czemu spalamy więcej kalorii.
Przed południem mamy znacząco więcej sił witalnych dzięki czemu możemy ćwiczyć dłużej. Im bardziej intensywne są ćwiczenia tym większe zaangażowanie mięśni i kości podczas treningu, co przekłada się bezpośrednio na rzeźbę ciała i wytrzymałość kośćca.
Jeśli nie jesteśmy porannymi ptaszkami lub nie mamy rano czasu na trening, warto rozpocząć ćwiczenia zaraz po powrocie z pracy. Zapracowane przedpołudnie nie powinno stanowić wymówki dla braku aktywności fizycznej.
Patrycja Bydlińska
Dodaj do:
