Dieta - zdrowe odżywianie

Chlorella pomocna w walce z nadwagą

poniedziałek, 25 stycznia 2010 10:54

Chlorella to maleńki jednokomórkowy glon, który może zdziałać wiele, by poprawić nasze zdrowie. Jest niezwykle cennym źródłem składników odżywczych. Zawiera 38 razy więcej protein niż soja i 55 razy więcej niż ryż. To także najbogatsze źródło chlorofilu, działającego przeciwzapalnie  i wspomagającego odporność organizmu.

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

niedziela, 24 stycznia 2010 21:00

Wysoko przetworzona żywność i produkty typu fast food to główni winowajcy częstego niedoboru witaminy B5, która dba o naszą sylwetkę, dobre samopoczucie, odporność na infekcje, a także zdrowie skóry i włosów.

Migdały odchudzają!

piątek, 22 stycznia 2010 22:25

Wśród wielu osób walczących ze zbędnymi kilogramami nadal pokutuje przekonanie, że by osiągnąć oczekiwane efekty należy bezwzględnie unikać wszelkich produktów wysoko-tłuszczowych i wysokokalorycznych.  Tymczasem nie możemy eliminować niektórych produktów tylko ze względu na wysoką kaloryczność lub dużą zawartość tłuszczów.

Biotyna

piątek, 22 stycznia 2010 19:59

Biotyna – nazywana również witaminą piękna jest niezbędna do zachowania zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci.

Witamina B7 należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Inne nazwy tej witaminy to biotyna, witamina H, koenzym R, czynnik ochronny X.

Niskokaloryczna dieta oparta na 5 porcjach nabiału dziennie

czwartek, 21 stycznia 2010 14:58

Zdaniem australijskich naukowców z New Curtin University of Technology dieta o obniżonej wartości kalorycznej oparta na 5 porcjach nabiału dziennie jest znacznie skuteczniejsza niż dieta składająca się z 3 porcji nabiału dziennie, o takiej samej całkowitej wartości kalorycznej.

Witamina B3 (PP)

środa, 20 stycznia 2010 19:19

Witamina B3 in. witamina PP należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Inne nazwy tej witaminy to niacyna, nikotynamid, niacynamid, pelagranina.

Organizm nie jest w stanie jej magazynować. Nadmiar witaminy B3 jest wydalany wraz z moczem.

Występuje w postaci kwasu nikotynowego i w postaci amidu kwasu nikotynowego. W niewielkich ilościach może być produkowana z tryptofanu (aminokwas) przez organizm ludzki.

Ujarzmić apetyt

wtorek, 19 stycznia 2010 19:49

Apetyt nie zawsze towarzyszy uczuciu głodu, dlatego zwłaszcza, gdy borykamy się z nadwagą należy poskromić nadmierne łaknienie.

Żucie migdałów wspomaga odchudzanie

wtorek, 19 stycznia 2010 13:58

Zdaniem naukowców Purdue University żucie migdałów zmniejsza uczucie głodu, co może być istotne podczas odchudzania. Przeżuwanie migdałów przez 25 do 40 razy przed połknięciem zwiększa również wchłanianie, tak niezwykle korzystnych dla zdrowia, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego, mimo wysokiej zawartości tłuszczu, migdały są jedną z najzdrowszych przekąsek, która powinna być uwzględniana również w diecie odchudzającej.

Właściwe nastawienie – klucz do sukcesu w odchudzaniu

wtorek, 19 stycznia 2010 13:37

Odchudzanie z pozoru może wydawać się taką prostą sprawą. Wystarczy przecież mniej jeść i więcej się ruszać. Więc dlaczego tak niewielu udaje się pozbyć zbędnych kilogramów. Jeśli chcesz osiągnąć sukces w odchudzaniu stosuj się od 4 podstawowych zasad właściwego nastawienia.

Olej z lukrecji skuteczny w walce z nadwagą

poniedziałek, 18 stycznia 2010 14:29

Jak donosi magazyn Obesity Research & Clinical Practice olej z lukrecji może okazać się skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. W pracach badawczych prowadzonych przez japońskich naukowców wzięło udział 56 mężczyzn i 28 kobiet z nadwagą. Korzystne skutki suplementacji zaobserwowano już po 8 tygodniach stosowania suplementacji. W grupie pacjentów przyjmujących olej z lukrecji  odnotowano istotny spadek poziomu tkanki tłuszczowej i poziomu złego cholesterolu we krwi.