Kosmetyki naturalne, indyjskie, arabskie - Tanie zakupy on-line       Darmowa dostawa powyżej 175 PLN             Zamówienia telefoniczne:  790 660 222


Biotyna

Ocena użytkowników: / 29
SłabyŚwietny 

Biotyna jest w pełni przyswajalna z jajka gotowanegoBiotyna – nazywana również witaminą piękna jest niezbędna do zachowania zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci.

Witamina B7 należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Inne nazwy tej witaminy to biotyna, witamina H, koenzym R, czynnik ochronny X.

Witamina B7 jest odporna na obróbkę termiczną, dlatego nie ulega zniszczeniu pod wpływem gotowania, smażenia i pieczenia. Ulega natomiast stopniowej dezaktywacji pod wpływem promieniowania UV.

Biotyna - rola witaminy w organizmie, źródła w pożywieniu, skutki nadmiaru i niedoboru

Rola witaminy B7 w organizmie

Biotyna jest niezbędna do prawidłowej przemiany materii. Bierze udział w metabolizmie tłuszczów. Współdziała w przemianie aminokwasów i cukrów.

Biotyna dla urody

Dzięki zawartości cząsteczek siarki biotyna ma wpływ na zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Reguluje aktywność gruczołów łojowych i potowych. Jest stosowana we wspomaganiu leczenia łysienia i chorób skóry (trądzik, łojotok, łupież).

Biotyna w kosmetyce

Biotynę stosuje się często jako substancję czynną w preparatach (szamponach, odżywkach i maseczkach) przeciwko łojotokowemu zapaleniu skóry głowy, a także produktach kosmetycznych do pielęgnacji paznokci. Witamina stanowi także składnik dermokosmetyków stosowanych wspomagająco w wypadaniu włosów i łysieniu plackowatym skóry głowy.

Witamina H wykazuje właściwości stabilizujące poziom glukozy we krwi, dlatego bywa stosowana w przypadku chorych na cukrzycę jako środek usprawniający przemianę glukozy.

Biotyna wspomaga układ nerwowy

Witamina B7 wpływa również na funkcjonowanie układu nerwowego. Zapobiega depresji, poprawia samopoczucie, zmniejsza wrażliwość czuciową i odczuwanie bólu.

Biotyna na odporność

Biotyna warunkuje również wchłanianie witaminy C i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Przyczyny niedoboru biotyny

Biotynę mogą wytwarzać bakterie jelitowe, dlatego niedobór witaminy B7 może być spowodowany wyjałowieniem flory bakteryjnej jelit np. w wyniku długotrwałej kuracji antybiotykowej.

Biotyna i awidyna

W surowym jajku znajduje się awidyna, która wiąże trwale biotynę i uniemożliwia jej wykorzystanie przez organizm, dlatego niedobór witaminy B7 może wystąpić u osób spożywających duże ilości surowego białka jaj (biotyna jest w pełni przyswajalna z jajka gotowanego).

Wpływ diety i stylu życia oraz leków na ryzyko niedoborów biotyny

Na niedobory witaminy B7 są także narażone osoby spożywające dużo rafinowanej i puszkowanej żywności, nadużywające alkoholu, przyjmujące leki przeciwpadaczkowe, a także dializowani chorzy na niewydolność nerek.

Wchłanianie biotyny może zostać zaburzone również na skutek stosowania ustnej antykoncepcji i estrogenowej terapii zastępczej oraz chorób układu pokarmowego.

Skutki niedoboru biotyny w organizmie:

  • bóle mięśniowe,
  • stany zapalne jelit,
  • osłabienie, apatia, niepokój i depresja,
  • łysienie,
  • łupież,
  • wysypka,
  • zmatowienie i łamliwość włosów,
  • nadwrażliwość skóry na dotyk,
  • zmiany łuszczycowe na skórze dłoni, nóg i ramion,
  • wysuszenie błon śluzowych,
  • rozdwajanie paznokci,
  • senność,
  • nudność,
  • brak apetytu,
  • ciemieniucha u dzieci,
  • łojotokowe zapalenie skóry,
  • wygładzenie i bladość języka,
  • pogorszenie metabolizmu tłuszczów,
  • wzrost poziomu cholesterolu we krwi,
  • drętwienie dłoni i stóp,
  • powiększenie wątroby,
  • wady wrodzone u płodu (wnioski na podstawie badań naukowych prowadzonych na zwierzętach).

Niedobór biotyny a ryzyko wad wrodzonych u dzieci

Związek między zwiększonym ryzykiem wad wrodzonych u płodu a niedoborem biotyny jak dotąd zaobserwowano jedynie na podstawie badań laboratoryjnych na zwierzętach, a jego przyczyny nie są znane.

Magazyn American Journal of Clinical Nutrition opublikował wyniki badań Dr Donald'a M. Mock z University of Arkansas for Medical Sciences, które sugerują, że niedobór biotyny może dotyczyć wielu kobiet ciężarnych.

Wcześniejsze badania naukowe wskazywały na zwiększone wydalanie kwasu organicznego 3-HIA wraz z moczem w przypadku wielu ciężarnych.

Prace badawcze dr Mock'a wykazały, że suplementacja biotyną zmniejsza ilość kwasu organicznego 3-HIA w moczu, co sugeruje, że związek ten jest markerem niewielkich i średnich niedoborów biotyny w organizmie.  

Jak podkreślają naukowcy, badania z udziałem kobiet ciężarnych dostarczyły dowodów, że wydalanie zwiększonej ilości  kwasu 3-HIA w moczu jest dość powszechnym zjawiskiem wśród ciężarnych i może świadczyć o niedoborze biotyny u ciężarnej.

Dr Mock zwraca jednocześnie uwagę na fakt, że jest zbyt wcześnie na jednoznaczną rekomendację suplementacji biotyną w trakcie ciąży.  Niezbędne są dalsze badania naukowe potwierdzające wyniki dotychczasowych prac badawczych.

Skutki nadmiaru biotyny w organizmie

Nie dowiedziono toksycznego wpływu biotyny na organizm ludzki, jednak nadmiar biotyny może wywoływać złe samopoczucie, bóle brzucha, nudności i biegunkę.

Źródła witaminy B7 w pożywieniu

wątróbka, mąka sojowa, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, szpinak, żółtko jaja, sardynki, marchew, migdały, pszenica, masło, groch, makrela, tuńczyk, łosoś, pomidory, sery, kurczak, ryż naturalny, mąka pełnoziarnista, szpinak, marchew.

Interakcje

Biotyna wchłania się lepiej w towarzystwie kompleksu witamin z grupy B, magnezu i manganu. Współdziała z witaminami B5, B9 oraz B12. Może też łagodzić objawy niedoboru kwasu pantotenowego i cynku. Razem z witaminą K uczestniczy w syntezie protrombiny, która odpowiada za krzepliwość krwi.

Zapotrzebowanie organizmu na witaminę B7

Bezpieczne dawki biotyny to 25-300 mcg na dobę. W dawkach leczniczych (pod kontrola lekarza) podaje się do1000 mcg na dobę.

 

Patrycja Bydlińska

Dodaj do:

Deli.cio.us    Digg    reddit    Facebook    Wykop    Gwar

Dodaj komentarz

Kod antysapmowy
Odśwież




Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Ta strona używa cookie. Dowiedz się więcej o celu ich używania i zmianie ustawień cookie w przeglądarce. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Polityka cookies.

Akceptacja:

EU Cookie Directive Module Information